오늘 체험할 수 있는 요통 팁
"허리통증은 이제 그만!"… 움직일 때 신음소리와 신음소리가 들리는가? 아니면 당신이 아끼는 사람이 요통으로 고생하는가? 요통은 심각한 질환이며 이를 적절히 관리하기 위해 가능한 모든 정보를 얻는 것이 중요하다.
여기에 제공된 정보를 사용하여 요통에서 통증을 제거하십시오.
항상 허리의 통증을 심각하게 생각해라.
어떤 사람들은 자신의 몸에 주의를 기울이지 않는다.
허리의 통증을 무시하려고 하지 마라.
요통을 무시하고 정상적으로 움직이려 하면 통증이 더 심해질 것 같다.
할 수 있는 모든 것을 다해서 최대한 편하게 받아들이고, 고통이 가라앉기를 기다려라.
허리가 아프지 않게 하려면 앉아서 좋은 자세를 연습하라.
흔히 허리 부상의 대다수가 일종의 격렬한 활동 때문이라고 추측된다.
사실, 많은 사람들이 컴퓨터를 구부릴 때 하는 것처럼, 몇 시간 동안 계속해서 잘못된 자세로 앉아 있어도 허리 근육에 누적된 손상을 줄 수 있다.
요통을 예방하기 위해서는 그 안에 무엇이 들어 있는지 모르는 상태에서 상자를 절대로 들어 올리지 않는 것이 가장 좋은 일 중 하나이다.
상자 안에 있는 것은 네가 생각하는 것보다 더 무거울 수 있다.
그것은 너의 등을 아프게 할 것이다.
상자 겉만 보지 말고 안에 무엇이 들어 있는지 실제로 확인해 봐.
게으르거나 서두르는 것이 너무 멀리 있는 무언가를 들어올린 이유일 것이다.
안전하게 게임을 하는 대신에 지름길을 택하는 것은 종종 부상으로 끝난다.
너무 멀리 떨어진 곳에 위치한 물건에 더 가까이 서 있어야 하고, 정확하게 들어올리는 데 시간을 보내야 한다.
만약 당신이 책상에서 오랜 시간을 보낸다면 허리를 보호하기 위해 휴식을 취할 때 산책을 하라.
팔과 다리를 쭉 뻗으면 허리 근육도 늘어난다.
이것은 누적된 압박과 관련된 허리 부상의 감소로 이어진다.
가슴 성형수술은 인기가 있을 수 있지만 선천적으로 기부를 받은 여성들은 허리 질환을 완화하기 위해 종종 감소를 시도한다.
만약 당신이 당신의 젖가슴이 심각한 요통의 원인이라고 믿는다면, 감소가 최선의 선택일 것이다.
정말 큰 젖가슴은 허리에 무리를 주고 통증을 유발할 수 있다.
이것은 유방 식물을 얻는 여자들도 발견하는 것이다.
요통이 가라앉지 않으면 의사에게 연락해서 제대로 된 진단을 받아야 할 때다.
허리 통증의 근본적인 원인에 대한 단서를 제공할 수 있는 전체 의료 기록을 평가하는 등 다양한 종류의 검사를 수행할 수 있으며, 따라서 자신의 상태를 해결하기 위한 적절한 조치 계획을 제시할 수 있다.
어려워 보일지 몰라도 요통이 있는 사람은 운동을 해야 한다.
요통으로 고통 받는 많은 사람들은 운동이 그들의 고통을 더 악화시킬 것이라고 믿지만, 그렇다고 항상 그런 것은 아니다.
등 근육을 스트레칭하면 많은 사람들의 요통을 완화시킬 수 있다.
모유를 수유하는 새로운 엄마들을 위해, 여러분의 등은 모유를 수유하는 동안 소파 대신 의자에 앉는 것이 도움이 될 것이다.
잘못된 자세로 모유를 먹이면 요통이 생기기 시작할 수도 있다.
여기 좋은 팁은 먹이를 줄 때 치료용 패드나 일반 베개만 뒤에 놓는 것이다.
밤에 잠자는 자세에 주의하라.
그것이 항상 가장 편한 것은 아니지만, 등 위에서 잠을 자는 것이 보통 요통을 억제하는 이상적인 방법인데, 특히 그것은 당신이 당신의 아래에 난방 패드를 놓을 수 있게 해주기 때문이다.
절대 엎드려 자지 마라.
등 근육을 안전하게 스트레칭하는 가장 좋은 방법은 이미 따뜻할 때 입니다.
운동 후에는 항상 쿨다운 루틴의 일부로 스트레칭을 해야 한다.
임신한 배가 크면 위나 등에 기대어 잠을 잘 수 없다.
반면에, 측면 잠자는 것은 고른 체중 분포를 허용한다.
여러분이 보셨듯이, 이 흔한 문제를 효과적으로 관리하기 위해서는 요통에 대해 가능한 한 많이 아는 것이 중요하다.
위 기사에서 제공한 정보를 이용하면 요통에 대한 정보에 입각한 결정을 내릴 수 있어야 한다.