건강한 신체를 위한 탄탄한 영양 조언
오래 살려면 잘 먹어야 한다.
건강한 식단은 뼈와 근육을 튼튼하게 유지하고 피부, 손톱, 머리카락이 최고로 보이도록 도와준다.
전신 건강을 위해 이 영양 비법을 시도해 보라.
단것을 좋아하거나 감자칩을 폭식하고 싶다면, 그것은 중독이다.
더 건강해지기를 원한다면 이겨야 한다.
건강에 좋지 않은 정크 푸드를 먹는 습관을 길들이지 못하게 하는 것은 건강에 큰 영향을 미칠 수 있다.
더 나은 식단으로 바꾼다고 해서 패스트푸드를 더 이상 갈망하지 않게 되는 것은 아니다.
이러한 갈망을 극복하고 대신 더 건강한 사람이 되고자 하는 욕망에 집중하는 것이 필수적이다.
만약 당신이 최적의 건강을 원한다면 적당히 먹도록 하라.
빙잉은 당신이 필요로 하는 것보다 더 많은 영양분을 줄 수 있고, 당신을 비대하게 하고, 기분이 좋지 않게 하고, 지방을 저장하게 할 수 있다.
이렇게 하면 내적 소화와 다른 기능을 신체적으로 망쳐 전반적인 건강과 건강을 해칠 수 있다.
당신이 설탕을 섭취하는 것을 보는 것은 건강을 유지하는 좋은 방법이다.
과일 주스를 마시는 것이 설탕이 든 탄산음료보다 낫지만, 아주 적은 양으로만 마시는 것이 좋다.
사실, 과일 주스는 종종 탄산음료보다 더 많은 설탕을 함유하고 있기 때문에, 순수한 물은 정말 최고의 선택이다.
그래서 당신은 항상 당신이 소비하는 음료의 당분 함량을 알고 싶어한다.
연어를 식단에 넣으세요.
연어에는 나이아신 뿐만 아니라 건강에 좋은 오메가-3가 많이 들어 있다.
오메가 3 지방산은 심장병, 우울증, 심지어 암과 같은 많은 질병의 위험을 줄여주었고, 나이아신은 알츠하이머병을 피하는 데 도움을 줄 수 있다.
위험한 독소에 대한 노출을 줄이기 위해 양식장 대신 야생 연어를 선택한다.
당신이 식료품 쇼핑을 할 때, 당신의 아이들이 음식을 고르는 것을 돕도록 하라.
야채와 과일을 선택할 수 있도록 허락하면, 그들은 더 먹기 쉽다.
당신의 아이들은 아마도 몇몇 색깔 있는 과일이나 신선한 야채를 먹어보고 싶을 것이다.
채식주의자세요? 그렇지 않다면 채식주의자의 식사를 일주일에 두세 번 정도 섭취함으로써 영양을 향상시키는 것이 여전히 가능하다.
그것은 당신이 고기로 가득 찬 음식처럼 동물에 있는 건강에 좋지 않은 지방을 적게 먹을 수 있게 해주고 또한 훌륭한 맛이다.
적절한 영양분을 포함한 균형 잡힌 식사 계획을 유지하는 것은 많은 다이어트를 하는 사람들에게 힘든 일이다.
편안한 음식을 얻기 위해 손을 뻗는 것보다 건강에 좋은 음식을 선택하는 것은 시간이 지남에 따라 스스로 해야 하는 것이다.
만약 여러분이 건강하게 먹는 습관을 갖게 된다면, 그 편안한 음식들은 더 이상 그렇게 편하지 않을 것이다.
그러면 기분이 좋아지기 때문에 무언가를 먹기보다는 자신에게 좋은 것을 먹게 될 것이다.
당뇨병에 걸린 사람들은 그들의 모든 영양소 필요를 충족시키는 데 어려움을 겪을 수 있다.
규칙적으로 먹는 것은 혈당 수치가 범위 내에서 유지되기 때문에 이 문제를 해결한다.
구체적으로 당뇨병 환자들은 지방 섭취를 제한하고 날 것, 통곡물, 저지방 유제품으로 식생활을 강화해야 한다.
일관된 시간에 식사를 하는 것은 중요하다.
만약 여러분이 잠 못 이루는 밤과 싸우는 수백만의 사람들 중 한 명이라면, 더 영양가 있는 생활방식은 여러분이 많이 필요로 하는 휴식을 취하는데 도움을 줄 수 있을 것이다.
어떤 음식들은 당신을 식혀주지만, 다른 음식들은 당신을 흥분시킨다.
식사 후 바로 잠을 자려고 하지 말고, 자기 전에 휴식을 취할 수 있는 시간을 두십시오.
이 맛있는 곡물 무게의 14퍼센트는 순수한 단백질이다.
퀴노아는 많은 요리에도 사용할 수 있다.
밥에 쓰거나, 멋지고 달콤하고 열매가 많은 요리를 만들 수도 있다.
설탕은 일부 제품에서 옥수수 시럽이나 과당으로 변장할 수 있으므로, 식단에서 설탕을 줄이려고 할 때 정확히 무엇을 먹고 있는지 알고 있어야 한다는 것을 기억하라.
옥수수 시럽은 케첩과 같은 조미료에 들어있으며 체중감량 프로그램 중에는 피해야 한다.
비타민과 보충제를 먹는 것만으로는 다이어트를 건강한 것으로 만들 수 없을 것이다.
보충제는 건강한 식사 계획에 추가되는 것을 의미한다.
비타민 섭취량을 매일 1회까지 유지하고 가능하면 필요한 영양분을 모두 섭취하는 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 가장 좋다.
위의 글에서 언급했듯이, 당신의 몸을 건강하게 유지하기 위해서는 훌륭한 영양분을 섭취하는 것이 필요하다.
영양소는 신체가 원활하게 작동하는데 필요한 연료다.
여기에 제시된 팁을 따라 건강하고 균형 잡힌 식사를 하십시오.